掌控习惯 pdf

جيمس كلير مؤلف ورائد أعمال ومدرب أمريكي اكتسب شهرة عالمية لعمله في تغيير السلوك والإنتاجية. وهو مشهور بشكل خاص بكتابه "العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة" (2018) ، والذي أصبح من أكثر الكتب مبيعًا في نيويورك تايمز.

ولد كلير ونشأ في الولايات المتحدة ، والتحق بجامعة أوهايو ، حيث حصل على شهادتين في علم الأحياء وإدارة الأعمال. أثناء الدراسة ، أسس شركته الأولى ، والتي كانت بداية رحلته في ريادة الأعمال.

كلير متحمسة لمساعدة الناس على تغيير سلوكياتهم وتحسين حياتهم. إنه خبير في علم تغيير السلوك وقد كتب العديد من المقالات وألقى خطابات رئيسية وأطلق مدونات صوتية حول هذا الموضوع.

كتابه "العادات الذرية" هو دليل عملي لبناء العادات التي تؤدي إلى النجاح على المدى الطويل. يعتمد على فكرة أن التغييرات الصغيرة في الحياة اليومية يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة في المستقبل. الكتاب سهل القراءة ويحتوي على العديد من الأمثلة والتمارين العملية التي تساعد القارئ على تغيير سلوكه وتحسين حياته.

بالإضافة إلى كتاباته ، يعد جيمس كلير متحدثًا ومستشارًا مطلوبًا للغاية. يعمل مع العديد من الشركات والفرق الرياضية وغيرها من المنظمات لمساعدتهم على تحسين سلوكياتهم وعملياتهم من أجل زيادة إنتاجيتهم.

اجتذب نهج كلير لبناء العادات العديد من المتابعين ، وساعد عمله مئات الآلاف من الأشخاص على تحقيق أهدافهم وتغيير سلوكياتهم. تم تكريم عمله بالعديد من الجوائز والأوسمة ، بما في ذلك إدراجه في قائمة فوربس 30 في عام 2015.

باختصار ، جيمس كلير كاتب ورائد أعمال ملهم ساعد الكثير من الناس على تحسين حياتهم من خلال كتبه عن تغيير السلوك والإنتاجية. لقد كان نهجه العملي والسهل المتابعة فعالاً للغاية لأولئك الذين يسعون إلى تحسين حياتهم اليومية وتحقيق النجاح على المدى الطويل.

pdf 掌控习惯 مجانا للكاتب جيمس كلير

为什么“习惯改变命运”？

因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。 习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

 美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。

作者简介：

詹姆斯•克利尔（James Clear） 美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯•克利尔创办了著名的习惯学院，该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。 众多财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工来这里参加培训，总共有10，000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。 其个人网站jamesclear.com有近50万订阅用户，每月访问量达到了数百万。