掌控习惯 PDF

James Clear ist ein amerikanischer Autor, Unternehmer und Motivationstrainer. Er ist vor allem für sein Buch "Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones" bekannt, das 2018 veröffentlicht wurde und zum New York Times Bestseller wurde.

Clear wurde in den USA geboren und wuchs in Ohio auf. Er absolvierte die Ohio State University mit einem Doppelabschluss in Biologie und Betriebswirtschaftslehre. Während seines Studiums gründete er auch sein erstes Unternehmen.

Clears Fokus liegt auf der Veränderung von Gewohnheiten und der Verbesserung der Leistung von Einzelpersonen und Organisationen. Er hat sich als Experte für die Wissenschaft der Gewohnheitsbildung etabliert und hat viele Artikel, Vorträge und Podcasts darüber verfasst.

Sein Buch " Atomare Gewohnheiten " bietet einen praktischen Leitfaden für die Entwicklung von Gewohnheiten, die zu langfristigem Erfolg führen. Es basiert auf der Idee, dass kleine Veränderungen im täglichen Leben zu großen Verbesserungen im Laufe der Zeit führen können. Das Buch ist einfach zu lesen und enthält viele praktische Beispiele und Übungen, die den Lesern helfen, ihre Gewohnheiten zu verändern und ihr Leben zu verbessern.

Neben seinem Buch ist Clear auch ein gefragter Redner und Berater. Er hat mit zahlreichen Unternehmen, Sportteams und anderen Organisationen zusammengearbeitet, um ihre Leistung durch die Verbesserung ihrer Gewohnheiten und Prozesse zu steigern.

Clears Ansatz zur Gewohnheitsbildung hat ihm eine große Fangemeinde eingebracht, und er hat Hunderttausenden von Menschen geholfen, ihre Ziele zu erreichen und ihre Gewohnheiten zu verändern. Seine Arbeit hat ihm auch viele Auszeichnungen und Anerkennungen eingebracht, darunter die Aufnahme in die Liste der Forbes 30 Under 30 im Jahr 2015.

Insgesamt ist James Clear ein inspirierender Autor und Unternehmer, der dazu beigetragen hat, das Leben von vielen Menschen zu verbessern. Seine Arbeit hat gezeigt, dass kleine Veränderungen im täglichen Leben zu großen Ergebnissen führen können, und dass jeder in der Lage ist, positive Veränderungen in seinem Leben vorzunehmen, wenn er sich auf die Entwicklung guter Gewohnheiten konzentriert.

掌控习惯 pdf von James Clear

为什么“习惯改变命运”？

因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。 习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

 美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。

作者简介：

詹姆斯•克利尔（James Clear） 美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯•克利尔创办了著名的习惯学院，该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。 众多财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工来这里参加培训，总共有10，000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。 其个人网站jamesclear.com有近50万订阅用户，每月访问量达到了数百万。