Life in the Fasting Lane: The Essential Guide to Making Intermittent Fasting Simple, Sustainable, and Enjoyable पीडीएफ

जेसन फंग, एमडी, का जन्म 1973 में हुआ था और उन्होंने लॉस एंजिल्स और टोरंटो में किडनी विशेषज्ञ के रूप में प्रशिक्षण लिया था। उन्होंने कम कार्बोहाइड्रेट आहार और आंतरायिक उपवास पर ध्यान केंद्रित करते हुए वजन घटाने और रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए साक्ष्य-आधारित सलाह प्रदान करने के लिए द फास्टिंग मेथड (TheFastingMethod.com) की स्थापना की। यह स्पष्ट हो गया है कि पारंपरिक चिकित्सा उपचार रोगियों को विफल कर रहे हैं। आज के कई पुराने चिकित्सा मुद्दे आहार और मोटापे से संबंधित हैं, फिर भी उपचार दवाओं और सर्जरी पर केंद्रित हैं। यदि आप मूल कारण से नहीं निपटते हैं, तो समस्या कभी नहीं सुधरती है। आहार संबंधी समस्या के लिए आहार समाधान की आवश्यकता होती है। डॉ. फंग द ओबेसिटी कोड, द कम्प्लीट गाइड टू फास्टिंग और द डायबिटीज कोड के लेखक हैं। वह जर्नल ऑफ इंसुलिन रेजिस्टेंस के वैज्ञानिक संपादक और गैर-लाभकारी संगठन पब्लिक हेल्थ कोलाबोरेशन (कनाडा) के प्रबंध निदेशक भी हैं, जो एक अंतरराष्ट्रीय समूह है जो ध्वनि पोषण संबंधी जानकारी को बढ़ावा देने के लिए समर्पित है।

Life in the Fasting Lane: The Essential Guide to Making Intermittent Fasting Simple, Sustainable, and Enjoyable पीडीएफ जेसन फंग

Over the last decade, intermittent fasting—restricting calorie intake for a proscribed number of hours for a set number of days—has become increasingly popular. While some in the medical community initially dismissed the idea as a dangerous fad, in recent years researchers have validated the safety of fasting for weight loss, and found compelling evidence that it offers wide-ranging health benefits, including lowering blood pressure; reducing risk factors for diabetes, cancer, and other diseases; promoting longevity; and increasing cognitive function. However, many people aren’t sure how to incorporate fasting into their daily routine. What are best practices? Do you need to fast every day? What do you eat on non-fasting days? How can you fast when your family doesn’t? What if you’re a person who gets hungry after not eating for a few hours? In this essential guide, Dr. Jason Fung, Megan Ramos, and Eve Mayer address common questions and offer practical advice for integrating beneficial periods of food restriction into daily life. They set three initial goals: Start Your Fasting Engine, Find Your Fasting Lane, and Win the Race. Each goal is broken down into ten manageable steps that can be taken at your individual pace. Love breakfast? Then it may take a little while to get used to not eating it. Already skip it? Jump ahead to restricting lunch. Fung, Ramos, and Mayer know every person’s physiological and psychological response to food restriction is different, and they’re here to help you find the tools and strategies that will work best for your life. Combining Mayer and Ramos’ years of personal experience with Dr. Fung’s clinical experience and scientific rigor, Life in the Fasting Lane is a unique, accessible, and life-changing guide to developing a sustainable and beneficial fasting routine.