掌控习惯 pdf

James Clear è uno scrittore, imprenditore e coach americano famoso per i suoi libri sui comportamenti e sulla produttività. È particolarmente conosciuto per il suo libro " Abitudini atomiche: un modo semplice e comprovato per costruire buone abitudini e abbattere quelle cattive " (2018), diventato un bestseller del New York Times.

Clear è nato negli Stati Uniti e cresciuto in Ohio. Ha conseguito una doppia laurea in Biologia e Gestione aziendale presso l'Università dell'Ohio. Durante i suoi studi, ha fondato la sua prima azienda.

La passione di Clear è aiutare le persone a cambiare i loro comportamenti e migliorare le loro vite. È un esperto della scienza dei comportamenti e ha scritto numerosi articoli, tenuto conferenze e lanciato podcast sul tema.

Il suo libro " Abitudini atomiche " è una guida pratica per costruire comportamenti che portano al successo a lungo termine. Si basa sull'idea che piccoli cambiamenti nella vita quotidiana possono portare a grandi miglioramenti in futuro. Il libro è facile da leggere e contiene molti esempi ed esercizi pratici che aiutano il lettore a cambiare i suoi comportamenti e migliorare la sua vita.

Oltre al suo libro, Clear è un oratore e consulente molto richiesto. Lavora con numerose aziende, squadre sportive e altre organizzazioni per aiutarle a migliorare i loro comportamenti e processi al fine di aumentare la loro produttività.

L'approccio di Clear per costruire comportamenti ha attirato molti seguaci e il suo lavoro ha aiutato centinaia di migliaia di persone a raggiungere i loro obiettivi e cambiare i loro comportamenti. Il suo lavoro è stato riconosciuto con numerosi premi e riconoscimenti, tra cui l'inclusione nella lista Forbes 30 Under 30 nel 2015.

In sintesi, James Clear è uno scrittore e imprenditore ispiratore che ha aiutato molte persone a migliorare le loro vite attraverso i suoi libri sui comportamenti e sulla produttività. Il suo approccio pratico e facile da seguire è stato molto efficace per coloro che cercano di migliorare la loro vita quotidiana e raggiungere il successo a lungo termine.

掌控习惯 pdf da James Clear

为什么“习惯改变命运”？

因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。 习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

 美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。

作者简介：

詹姆斯•克利尔（James Clear） 美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯•克利尔创办了著名的习惯学院，该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。 众多财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工来这里参加培训，总共有10，000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。 其个人网站jamesclear.com有近50万订阅用户，每月访问量达到了数百万。