El ayuno como estilo de Vida Kitap pdf indir

Jason Fung, MD, 1973'te doğdu ve Los Angeles ve Toronto'da böbrek uzmanı olarak eğitim gördü. Düşük karbonhidratlı diyetler ve aralıklı oruç tutmaya odaklanarak, kilo kaybı ve kan şekerini yönetmek için kanıta dayalı tavsiyeler sağlamak için The Fasting Method'u (TheFastingMethod.com) kurdu. Konvansiyonel tıbbi tedavilerin başarısız hastalar olduğu aşikar hale geldi. Günümüzün kronik tıbbi sorunlarının çoğu diyet ve obezite ile ilgilidir, ancak tedaviler ilaçlara ve ameliyatlara odaklanmaktadır. Kök neden ile ilgilenmezseniz, sorun asla düzelmez. Bir diyet sorunu, bir diyet çözümü gerektirir. Dr. Fung, The Obesity Code, The Complete Guide to Fasting ve The Diabetes Code kitaplarının yazarıdır. Aynı zamanda Journal of Insulin Resistance'ın bilimsel editörü ve sağlıklı beslenme bilgilerini teşvik etmeye adanmış uluslararası bir grup olan kar amacı gütmeyen kuruluş Public Health Collaboration'ın (Kanada) genel müdürüdür.

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El ayuno intermitente (la restricción de ingesta de calorías durante un número determinado de horas o días) ha cobrado un enorme interés en los últimos años. En la actualidad, ya no hay dudas acerca de esta dieta y ha quedado demostrado que, además de ser segura para bajar de peso, ofrece importantes beneficios para la salud en general. Sin embargo, la idea de «abstenerse de comer» resulta atemorizante. Surgen cientos de preguntas como ¿con qué frecuencia puedo comer?, ¿podré concentrarme?, ¿tendré suficiente energía para hacer ejercicio?... Y, la más preocupante: ¿tendré hambre todo el tiempo? El doctor Jason Fung, experto internacional en ayuno, su colega Megan Ramos, y Eve Mayer, quien ha dado un giro a su vida gracias a los beneficios del programa del Dr. Fung, se han unido para escribir esta guía única que responde a todas las preguntas y ofrece un programa personalizable y eficaz. La combinación de estas tres voces es perfecta, porque mientras Fung y Ramos explican los fundamentos científicos, Mayer comparte su perspectiva realista y humana del esfuerzo que hay detrás de su historia de éxito y cómo el ayuno cambió su vida. El ayuno como estilo de vida, y su enfoque completo que abarca desde la planificación de comidas hasta las estrategias mentales, es una herramienta imprescindible para hacer del ayuno una rutina duradera y saludable.